康麗適能的部落格

課程介紹:有氧舞蹈(Hi-Lo)

配合著音樂反複訓練大小肌群作規律的關節動作，結合趣味與創意的
運動，可以快速及有效燃燒脂肪的運動，增加基礎代謝率，是想瘦身
同時又想增進肌肉耐力、調塑身型的最佳選項。

           孕婦瑜珈介紹

課程期待: 推廣孕婦健康體適能觀念，提醒媽咪孕期

依舊保持正確的姿勢，預防/ 舒緩孕期下背痛及其他

孕期不適現象, 孕婦瑜珈的練習可以增強懷孕歷程中

所需的信心與能力。

課程目的一:維持孕媽肌力能承受寶寶日益增加的負擔，並為寶寶出生後

育兒體力打好基礎。訓練骨盆底肌群，生產時有力量推出寶寶，產後恢復

也較快。凱格爾操更可預防尿失禁/子宮下垂。

課程目的二:柔軟度訓練. 促進血液、體液之循環使媽媽與寶寶的新陳

代謝效率更佳；預防或舒緩水腫、抽筋。緩解肩頸痠痛，維持較佳

身體中心線。

課程目的三:練習深層呼吸、完全呼吸除了能帶來充分的氧氣與排除

廢氣、毒素，帶給媽媽更多的活力以及能量，完全呼吸同時可以調節

情緒、放鬆身體、抒發懷孕中因著身體快速變化帶來的心理壓力。