康麗適能的部落格

2017康麗適能孕婦瑜珈招生

上課地點:新竹市新安路二號科管局後棟尼尼生活館韻律教室

***  www.come-here.com.tw  ***

課程內容: 推廣健康體適能觀念，提醒孕期藉著持續運動保持肌肉適能、維持身體中立姿勢，預防/ 舒緩孕期下背痛及他孕期不適現象, 孕婦瑜珈的練習更可以增強懷孕歷程所需的信心與身體適能。

課程目的一:增進肌力使媽媽的身體更能承受寶寶日益增加的負擔，並為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。訓練骨盆底肌群，生產時更有力量推出寶寶，產後恢復也較快，凱格爾操預防尿失禁/子宮下垂/膀胱下垂/內臟下垂。

課程目的二:柔軟度訓練. 促進血液、體液之循環使媽媽與寶寶的新陳代謝效率更佳；預防或舒緩水腫、抽筋。緩解肩頸痠痛，改善體態。

課程目的三:練習腹式呼吸.完全呼吸除了能帶來充分的氧氣與排除廢氣、毒素，更能帶給媽媽與寶寶活力以及能量，呼吸同時可以調節情緒、放鬆身體、抒發懷孕中因著身體快速變化帶來的壓力。進一步運用在臨盆之際，讓生產更順利。
 

輕鬆愉悅的上課方式讓你懷孕的每一天身心靈都健康快樂.
 

上課時間: 週一PM 7:00~8:00<已開課>

        週三PM 1:00~2:00<已開課>

          週四PM 7:00~8:00<已開課>

小班教學,教室備有瑜珈墊/瑜珈磚/瑜珈抱枕/瑜珈毯等輔具.

輕鬆著裝即可上課.歡迎懷孕週數滿12週媽媽諮詢醫生意見後

報名參加.
*** 體驗價: 200元 ***(打卡分享可享免費體驗一堂)

收費方式:全期8堂2600元(原價3200元)

授課師資:巢慧玲(Linda)

專業資格:美國有氧體適能協會<AFAA>GEI/MAT教官/ 私人體適能顧問/ 國際有氧/ 階梯有氧教練檢定合格/adi-yoga培訓/美國瑜珈聯盟YOGAMIND孕婦瑜珈認證合格。

國立體育大學運動與健康科學研究所       

康麗適能聯絡專線: 0918816508  E-MAIL:linda@come-here.com.tw

fB:康麗適能” “Fb粉絲頁:康麗適能有氧瑜珈”

康麗適能最新課表

多位孕媽進入待產期，歡迎新手媽咪來電預約體驗!0918816508

實驗證實瑜珈運動介入對婦女妊娠期間血壓控制，達顯著抑制效果(p<.05)。

瑜珈運動組較一般運動組對於孕期不適有較趨緩情形。

孕期心理壓力變化瑜珈運動組有下降趨勢增加幸福感。

歡迎新世代孕媽選擇孕婦瑜珈作為懷孕期的運動方式。

目前在竹科活力廣場(新竹市新安路二之一號)已開班班次為周一及周四pm7:00-8:00。

預約新開班次為周二pm7:00-8:00。歡迎來電洽詢 0918816508。

竹北地區媽咪也歡迎來電  Linda近期有計畫將在竹北開課喔!

若來電時老師上課中無法接聽電話，煩請於fB粉絲頁:康麗適能有氧瑜珈留言

或電郵至 e-MAIL:chao.linda0811@gmail.com

實驗證實瑜珈運動介入對婦女妊娠期間血壓控制，達顯著抑制效果(p<.05)。

瑜珈運動組較一般運動組對於孕期不適有較趨緩情形。

孕期心理壓力變化瑜珈運動組有下降趨勢增加幸福感。

歡迎新世代孕媽選擇孕婦瑜珈作為懷孕期的運動方式。

目前在竹科活力廣場(新竹市新安路二之一號)已開班班次為周一及周四pm7:00-8:00。

預約新開班次為周二pm7:00-8:00。歡迎來電洽詢 0918816508。

竹北地區媽咪也歡迎來電  Linda近期有計畫將在竹北開課喔!

若來電時老師上課中無法接聽電話，煩請於fB粉絲頁:康麗適能有氧瑜珈留言

或電郵至 e-MAIL:chao.linda0811@gmail.com

感謝您!

孕婦瑜珈週ㄧ/ 四pm7:00~8:00開班中，

康麗適能寫給孕媽咪:

孕婦瑜珈課程描述:這是一堂特別為孕媽咪設計的課程，因此動作相對一般的瑜珈課程緩和些。我們希望藉著瑜珈的呼吸練習，身體的伸展、放鬆，以中低強度的強化動作幫助媽咪維持良好的體態與身心平衡。

孕婦瑜珈課程設計:若說如果沒有強烈的肌肉收縮感，是不是就沒有達到運動訓練的目的呢?事實上孕期運動的最大目的是為了維持身體體能，而不是著重在加強體能訓練以瘦身、纖體為目的喔!(參考美國有氧體適能協會個人體能訓練指導手冊)。很多的媽咪在懷孕時，因著身體賀爾蒙改變(如:鬆弛素增加)，加上缺乏運動肌肉流失產生無法維持中立姿勢，因此走路外八、挺肚走路進而造成下背痛。隨著孕期增長，身體負荷與日漸增，但缺乏訓練的肌肉很困難的維持正確身體中線，倘若長期身體歪斜，有些媽咪會產生身體單邊不舒適。提醒您孕婦課程是媽咪帶著腹中胎兒一起運動的課程，考量腹中胎兒安全。所以不會有過度伸展、捲動腹部、壓迫腹肌收縮的動作。 這是根據孕婦身體體能狀態與孕期運動安全考量之下設計的課程。

孕婦瑜珈課程益處:
 呼吸練習:學習使用橫膈膜呼吸，藉著深層呼吸按摩內臟，穩定情緒。

適當強度的伸展與強化訓練:保持良好身體中心線，避免因身體姿勢不良的不舒適。可以加強血液循環，舒緩水腫。

身心平衡，為生產、育嬰之路預備。

適合誰?
康麗適能歡迎滿12週身體無特殊狀況孕媽咪報名體驗。

課程時間/地點:

週一、週四 pm7:00~8:00  週三:pm14:00~15:00(新安路二號科管局後棟活力廣場)

因屬個人經營之工作室，上課時無法接電話。

歡迎以電子郵件聯絡或手機無人接通時發簡訊註明媽咪姓名電話，下課後一定速速回覆，感謝您!

手機號碼:   0918816508    電子信箱:   chao.linda0811@gmail.com

若有以下症狀媽咪請暫時停止運動:

嚴重心臟病、子宮頸閉鎖不全、曾經早產、懷孕16週後持續出血、有早產跡象。

九月孕婦瑜珈課程優惠招生:

兩人成行，購買全期課程。贈免費體驗課一堂!

上課地點:新竹科學園區新安路二號

         活力廣場韻律二號教室

每週四pm07:00~08:00全期8堂(八小時):2800元。

孕婦瑜珈課程招生: 
上課地點:新竹科學園區新安路二號

         活力廣場韻律二號教室

每週四pm07:00~08:00全期8堂(八小時):2800元。

   康麗適能孕婦瑜珈招生 
***  www.come-here.com.tw  ***

課程目的: 推廣全方位健康體適能觀念，

提醒媽咪孕期依舊保持正確的姿勢。

預防/ 舒緩孕期下背痛及孕期不適現象,

孕婦瑜珈的練習亦可以增強懷孕歷程

所需的信心與能力。

輕鬆愉悅的上課讓你懷孕的每一天
身心靈都健康快樂.

上課地點:新竹市新安路二號後棟活力廣場韻律教室二
 
上課時間:週二PM 8:00~9:00<已開課>  

教室備有瑜珈墊/瑜珈磚/瑜珈抱枕/瑜珈毯等輔具。
輕鬆著裝即可上課.        
歡迎懷孕週數滿12週媽媽諮詢醫生意見後報名參加。

***  體驗價: 200元 *** ( 原價每堂400元整 )
一次購買全期八堂可享2400元優惠 。聯絡專線: 0918816508  eMAIL:chao.linda0811@gmail.com