康麗適能的部落格

康麗適能寫給孕媽咪:

孕婦瑜珈課程描述:這是一堂特別為孕媽咪設計的課程，因此動作相對一般的瑜珈課程緩和些。我們希望藉著瑜珈的呼吸練習，身體的伸展、放鬆，以中低強度的強化動作幫助媽咪維持良好的體態與身心平衡。

孕婦瑜珈課程設計:若說如果沒有強烈的肌肉收縮感，是不是就沒有達到運動訓練的目的呢?事實上孕期運動的最大目的是為了維持身體體能，而不是著重在加強體能訓練以瘦身、纖體為目的喔!(參考美國有氧體適能協會個人體能訓練指導手冊)。很多的媽咪在懷孕時，因著身體賀爾蒙改變(如:鬆弛素增加)，加上缺乏運動肌肉流失產生無法維持中立姿勢，因此走路外八、挺肚走路進而造成下背痛。隨著孕期增長，身體負荷與日漸增，但缺乏訓練的肌肉很困難的維持正確身體中線，倘若長期身體歪斜，有些媽咪會產生身體單邊不舒適。提醒您孕婦課程是媽咪帶著腹中胎兒一起運動的課程，考量腹中胎兒安全。所以不會有過度伸展、捲動腹部、壓迫腹肌收縮的動作。 這是根據孕婦身體體能狀態與孕期運動安全考量之下設計的課程。

孕婦瑜珈課程益處:
 呼吸練習:學習使用橫膈膜呼吸，藉著深層呼吸按摩內臟，穩定情緒。

適當強度的伸展與強化訓練:保持良好身體中心線，避免因身體姿勢不良的不舒適。可以加強血液循環，舒緩水腫。

身心平衡，為生產、育嬰之路預備。

適合誰?
康麗適能歡迎滿12週身體無特殊狀況孕媽咪報名體驗。

課程時間/地點:

週一、週四 pm7:00~8:00  週三:pm14:00~15:00(新安路二號科管局後棟活力廣場)

因屬個人經營之工作室，上課時無法接電話。

歡迎以電子郵件聯絡或手機無人接通時發簡訊註明媽咪姓名電話，下課後一定速速回覆，感謝您!

手機號碼:   0918816508    電子信箱:   chao.linda0811@gmail.com

若有以下症狀媽咪請暫時停止運動:

嚴重心臟病、子宮頸閉鎖不全、曾經早產、懷孕16週後持續出血、有早產跡象。